番茄时间管理法——新书2019

番茄时间管理法于1992年由意大利学生Francesco Cirillo发明，其核心理念是“1个小时是一个无法管理的时间段，而番茄时间管理法将1小时分割成25分钟，称为一个番茄时间，每个番茄时间之后休息5分钟”，这种方法可以提高工作效率并避免因长时间工作而导致的疲劳和焦虑情绪。

番茄时间管理法的使用方法

1.规划任务：把今天要完成的任务写下来，然后列出每个任务需要多长时间，单位是番茄时间，可以先从容易的任务开始。

2.使用计时器：选择一个计时器（例如手机上的定时器），设置为25分钟，开始一个番茄时间，不能被其他事情打断或转移注意力，也不要切换到其他应用程序进行打扰或沉迷于社交媒体。

3.中途休息：工作25分钟后，休息5分钟，做一些伸展、走动、休息眼睛的事情，用手机听首音乐也是不错的选择。

番茄时间管理法的优点

1.提高工作效率：番茄时间管理法让人时刻保持专注，避免工作与其他事情的干扰，可以大大提高工作效率。

2.减少枯燥感：每次25分钟的番茄时间让人感觉时间流逝较快，减少因无聊导致的精神疲劳和工作倦怠。

3.改善注意力：通过时常锻炼大脑，不仅可以提高工作效率，还可以提高专注力和创造力。

番茄时间管理法的注意事项

1.不过度工作：每老段时间后需要进行5分钟休息，以免由于长时间工作而导致意志疲劳和焦虑情绪。

2.要遵纪守法：每个番茄时间必须按时完成，以免时间浪费和效率降低。

3.不能忽略紧急事件：当有紧急事件需要处理时，要暂停番茄时间的计划，并立即处理紧急事件，然后再回到计划中。

总的来说，番茄时间管理法是一种简单易懂的方法，可以提高工作效率，减少疲劳和压力，并为人们提供了有效的时间管理策略。如果你还在苦苦挣扎的时间管理中，请试试番茄时间管理法，相信它一定能让你事半功倍。