零食热量大比拼

一、薯片大战

薯片作为减肥零食中的常客，种类也是五花八门。究竟哪一种薯片热量更低呢？

1. 普通薯片

每100克普通薯片大约含有537千卡的热量，因为油炸的关系，脂肪含量也非常高。

2. 烤薯片

相较于普通薯片，烤薯片更健康一些，每100克烤薯片大约含有460千卡的热量，也相对更低脂一些。

二、坚果烤鸭战

坚果能够为身体提供蛋白质和脂肪等重要营养素，不过摄入过量还是会使身体吸收更多的热量。

1. 鸭脖

鸭脖是很多喜欢吃坚果的人物必点菜品，不过这种美味也是高热量的代表。每100克鸭脖的热量大约有642卡路里，建议吃的时候控制量和次数，少吃为妙。

2. 杏仁

杏仁是减肥者的好助手，每100克只有579卡路里，成分比外面买的花生、瓜子等含脂肪低得多的坚果，同时也含有丰富的蛋白质。

三、豆腐干饼干战

豆腐干和饼干都有纤维素，热量也较低，所以是比较适合减肥人员的零食。

1. 豆腐干

豆腐干含有丰富的蛋白质和纤维素，每100克热量的摄入大约是110千卡，可以说是减肥必备零食。

2. 饼干

饼干的热量比较低，每100克大约只有384千卡，不过饼干中的糖分含量比较高，所以也需要适量食用。

在减肥过程中，适量吃零食有利于缓解口腔疲劳和抗饥饿感，但是控制好份量和种类也是很有必要的。选择低热量、低脂肪、高纤维素的零食能够帮助我们的减肥计划。同时，任何食物都需要控制量，过量食用并不能起到良好的效果，甚至相反。根据自身身体情况和减肥进度，选择合适的零食种类和数量进行食用，才能真正健康减肥。