儿童营养晚餐菜谱大全

第一部分：蔬菜类

对于7岁儿童来说，蔬菜是必不可少的营养来源。以下是几种适合晚餐的蔬菜菜谱：

胡萝卜炒虾仁

胡萝卜炒虾仁是一道简单又美味的蔬菜菜谱。将胡萝卜切丝煮熟，加入少许盐和胡椒粉炒香，再加入虾仁翻炒，最后加入芝麻油和生抽调味即可。

西兰花炒蛋

西兰花炒蛋也是一道简单易做的蔬菜菜谱。将西兰花焯水煮熟备用，打入蛋液炒熟，最后加入盐和少许生抽即可。

第二部分：主食类

主食是儿童晚餐的主要能量来源，以下是几种健康又有营养的主食菜谱：

香菇鸡肉粥

香菇鸡肉粥是一道营养丰富的主食菜谱。将米洗净，香菇和鸡肉切成丁状备用，将米与适量水煮开后加入香菇和鸡肉，煮至米烂粥稠，最后加入盐和胡椒粉调味即可。

小米粥搭豆浆油条

小米粥搭豆浆油条是一种传统的儿童晚餐组合。将小米洗净后用适量清水煮成粥，香脆的豆浆油条搭配热腾腾的小米粥，既营养又美味。

第三部分：水果类

水果不仅有营养，还含有丰富的维生素和纤维素。以下是几种适合晚餐食用的水果菜谱：

烤香蕉

烤香蕉是一种充满营养的水果菜谱。将香蕉去皮切成两段，放入烤箱中以200度烤10分钟左右，烤至香蕉外表金黄，软糯可口。

鲜橙汁

鲜橙汁是一种简单易做的水果菜谱。将新鲜的橙子挤成汁，加上适量水和冰块搅拌均匀即可，清新的口感适合用来解暑解渴。

，就是几种适合7岁儿童晚餐食用的营养菜谱。孩子们的身体处于发育阶段，良好的饮食习惯将对他们的生长发育大有裨益，希望家长们能够注意孩子的饮食搭配，为他们健康成长打下基础。